DELICIOSOS BENEFICIOS DE LA AVENA

La avena es uno de los cereales más completos que podemos comer en nuestra vida diaria, este nos aporta vitamina E, B6 y B5, nos brinda minerales como lo es el hierro.

Los beneficios que nos brinda este saludable cereal son:

1. Contiene aminoácidos los cuales ayudan a la estimulación con el hígado para producir mas lecitina, esta depura compuestos pesados en el organismo.
2. Facilita el transito intestinal.
3. Ayuda a disminuir el colesterol malo.

La avena contiene proteinas de valor biologico, grasas, cuenta también con gran cantidad de vitaminas y minerales.

Ahora que ya se conocieron los grandes beneficios que contiene esta planta, es deliciosa comerla en sopas y especialmente en Galletas de avena, estas ultimas son deliciosas acompañarlas con un buen cafe.

Mira los grandes beneficios de la Avena

DESAYUNA NUTRITIVA Y EQUILIBRADAMENTE

El desayuno es la primera comida del día, no solo nos brinda el inicio de comenzar una actividad si no que también nos ayuda a lograr una dieta saludable.
El desayuno debe contar con un 30% de calorías, el cual debemos consumir en alimentos ricos en hidratos de carbono como lo son: pan integral con miel, tostadas de pan integral.
Debemos tener muy presente las grandes que consumimos a la hora de desayunar, estas las podemos encontrar en el aceite de oliva y la podremos acompañar con unas tostadas, una porción de pan, una taza de leche o de yogurt.
Un ejemplo de desayuno nutritivo y equilibrado seria:

• Vaso de leche con tostadas o pan integral, aceite de oliva y tomate.
• Tazón de yogur con fresas frescas y banano, galletas de avena. Nueces.

Conoce como es un desayuno Equilibrado