El desayuno debe contar con un 30% de calorías, el cual debemos consumir en alimentos ricos en hidratos de carbono como lo son: pan integral con miel, tostadas de pan integral.
Debemos tener muy presente las grandes que consumimos a la hora de desayunar, estas las podemos encontrar en el aceite de oliva y la podremos acompañar con unas tostadas, una porción de pan, una taza de leche o de yogurt.
Un ejemplo de desayuno nutritivo y equilibrado seria:
- Vaso de leche con tostadas o pan integral, aceite de oliva y tomate.
- Tazón de yogur con fresas frescas y banano, galletas de avena. Nueces.
Conoce como es un desayuno Equilibrado
No hay comentarios:
Publicar un comentario