viernes, 18 de septiembre de 2015

LOS BENEFICIOS DE LA MIEL

Aunque suene raro, en la miel hay algo poético; esta pócima creada por las abejas a estado presente en la vida del ser humano desde la antigüedad.

Por otra parte este elemento tiene un color algo seductor, la miel tiene una composición química que ayuda a mantener fresca indefinidamente sin fecha de caducidad, contiene poca humedad,  las abejas le añaden un toque de encima y glucosa oxidada.

Gracias a la composición que contiene la miel, esta ha sido utilizada  a travez de los años como remedios caseros , para endulzar alimentos.

La miil contiene grandes beneficios como:

  • Memora la memoria.
  • Ayuda a aliviar la tos.
  • Suministra nutrientes.
  • Soluciona problemas de la caspa y el cuello cabelludo.
  • Es una gran fuente de energía para hacer ejercicio. 


EL QUESO Y SU IMPORTANCIA

Son diferentes los tipos de queso los que hay, todos y cada uno aporta un gran valor nutritivo a nuestra dieta.

Aunque muchos no lo sepan, los seres humanos pueden vivir sin enfermedad alguna causada por ausencia de vitaminas al consumir: Queso, pan y fruta, ya que estos tres alimentos contienen: Vitaminas, sales minerales y proteínas necesarias para vivir plenamente.

El queso contiene casi todos los principios alimenticios necesarios para el desarrollo y crecimiento humano, por esta razón es que es recomendable su consumo en las etapas de la infancia y niñez.

150g de queso  partido en dos porciones es muy recomendable para las mujeres gestantes, ya que cubren  las necesidades del calcio y de la vitamina D, entre otros factores nutricionales.

Son por estas razones que se recomienda comer queso :

  • Queso con bocadillo o panela
  • Queso en la hora del desayuno acompañado de un vaso de chocolate o agua de panela
  • Queso en sandwich.


viernes, 21 de agosto de 2015

DELICIOSOS BENEFICIOS DE LA AVENA

La avena es uno de los cereales más completos que podemos comer en nuestra vida diaria, este nos aporta vitamina E, B6 y B5, nos brinda minerales como lo es el hierro.

Los beneficios que nos brinda este saludable cereal son:
  1. Contiene aminoácidos los cuales ayudan a la estimulación con el hígado para producir mas lecitina, esta depura compuestos pesados en el organismo.
  2. Facilita el transito intestinal.
  3. Ayuda a disminuir el colesterol malo.
La avena contiene proteinas de valor biologico, grasas, cuenta también con gran cantidad de vitaminas y minerales.

Ahora que ya se conocieron los grandes beneficios que contiene esta planta, es deliciosa comerla en sopas y especialmente en Galletas de avena, estas ultimas son deliciosas acompañarlas con un buen cafe.

Mira los grandes beneficios de la Avena

sábado, 15 de agosto de 2015

DESAYUNA NUTRITIVA Y EQUILIBRADAMENTE

El desayuno es la primera comida del día, no solo nos brinda el inicio de comenzar una actividad si no que también nos ayuda a lograr una dieta saludable.
El desayuno debe contar con un 30% de calorías, el cual debemos consumir en alimentos ricos en hidratos de carbono como lo son: pan integral con miel, tostadas de pan integral.
Debemos tener muy presente las grandes que consumimos a la hora de desayunar, estas las podemos encontrar en el aceite de oliva y la podremos acompañar con unas tostadas, una porción de pan, una taza de leche o de yogurt.
Un ejemplo de desayuno nutritivo y equilibrado seria:

  • Vaso de leche con tostadas o pan integral, aceite de oliva y tomate.
  • Tazón de yogur con fresas frescas y banano, galletas de avena. Nueces.
Conoce como es un desayuno Equilibrado